Regresiile somnului: sfaturi pentru părinți

La primul copil, prima regresie a somnului m-a lovit din plin. Această schimbare bruscă în rutina de somn a fost copleșitoare și mi-a ridicat multe întrebări și îndoieli. La Vladimir s-a suprapus și cu greva suptului, și dintr-o dată dintr-o mamă obosită am devenit o mamă epuizată. Totul pentru că nu eram atât de informată despre regresiile somnului cât ar fi trebuit. Credeam că nu voi mai dormi vreodată. Dar nu a fost așa. Pe cât de brusc și-a făcut apariția regresia, pe atât de subit a și dispărut.

În acest articol, vom explora cauzele regresiei somnului, iar Andreea, Consultant HOLISTIC somn ne oferă sfaturi și strategii pentru a trece mai ușor peste temutele regresii.

Ce sunt regresiile somnului?

Regresia somnului reprezintă o perioadă de timp (de obicei, aproximativ 2 săptămâni) în timpul căreia somnul copilului pare că se înrăutățește. Părinții observă că: somnurile de zi devin mai scurte și/sau mai greu de obținut, procesul de adormire durează mai mult, crește numărul trezirilor pe timpul nopții, somnul devine mai agitat, crește anxietatea de separare și iritabilitatea, etc.
Aceste regresii ale somnului se întâmplă din diferite motive: maturarea somnului și a ciclurilor de somn și mai ales, dezvoltarea uriașă prin care trec copiii în primii ani de viață.
De aceea, poate că nu este foarte util să ne gândim la ele ca la niște regresii, ci să avem în vedere PROgresiile care au loc, de fapt.

Când au loc?

Copiii se dezvoltă rapid, așadar în primii ani vom observa că aceste regresii ale somnului apar mai mereu. Perioadele cele mai comune în care pot apărea sunt:

• 4 luni
• 6 luni
• 8-10 luni
• 12 luni
• 18 luni
• 2 ani
• 2.5 ani

Ce putem noi să facem?

Mai întâi trebuie să vedem dacă bebelușul nu cumva se confruntă cu o răceală, o erupție dentară sau un alt disconfort care îl împiedică să doarmă ca de obicei.

Apoi observăm dacă există achiziții importante deprinse în ultima vreme: mers de-a bușilea, mers în picioare, vorbit, etc. Asigurați-vă că oferiți suficiente ocazii pe timpul zilei pentru exersarea acestora.

Modificări ale somnului pot apărea și în perioadele cu anxietate de separare intensă, care sunt normale, dar și la începutul diversificării.

Poate este nevoie să reconsiderați perioadele de veghe, numărul de somnuri pe timpul zilei sau durata lor. S-ar putea ca trezirile multiple și somnurile mai scurte pe care le observăm să fie din cauză că bebelușul, pe măsură ce crește, are nevoie de mai puțin somn.

Reevaluați igiena somnului și rutina de somn pe care o aveți, adăugați sau eliminați elemente, observați dacă bebelușul își dorește alte asocieri.

Uneori este nevoie, pur și simplu, să așteptăm ca furtuna să treacă. Cereți ajutor de la familie și prieteni, rediscutați aspectele practice cu partenerul, mergeți la culcare devreme, maximizați orice odihnă pe care o puteți avea.

Concluzii despre regresiile somnului

1. Perioadele cu regresii ale somnului nu sunt momente în care ar trebui să învățați copiii să doarmă (lucru care nu oricum este posibil, pentru că somnul este o funcție biologică). Sunt momente când ar trebui să le răspundeți cu la fel de multă empatie și dragoste, încercând în același timp să aveți grijă de voi.
2. Aceste perioade nu durează la nesfârșit.
3. Este bine să ne gândim la ele ca fiind progresii, chiar dacă somnul pare că se strică.
4. Cel mai important lucru este să vă urmați copilul, să îl ascultați cu inima deschisă, pentru că el vă transmite ce are nevoie.

Vezi și despre somnul bebelușului bebelușului aici.