Idei de rețete pentru meniul săptămânal

Știu că gătitul pentru o familie poate fi o sarcină dificilă, mai ales dacă ești ocupată. Vrei să le oferi copiilor tăi o alimentație sănătoasă și echilibrată, dar poate fi dificil să găsești timp și energie pentru a pregăti mese delicioase și nutritive.

De aceea, m-am gândit să-ți împărtășesc un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, care este potrivit pentru o familie ocupată. Meniul include o varietate de alimente din toate grupele alimentare, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate.

Planificarea meniului săptămânal vă poate economisi timp și bani

Planificarea meniului săptămânal vă poate economisi timp și bani în mai multe moduri. În primul rând, vă ajută să cumpărați ingredientele necesare în avans, ceea ce vă scutește de a merge la supermarket de mai multe ori pe săptămână. În al doilea rând, vă ajută să evitați să cumpărați alimente pe care nu le veți folosi, ceea ce poate duce la economii financiare. În cele din urmă, vă ajută să fiți mai eficienti în bucătărie, ceea ce vă economisește timp.

Luni

Mic dejun: Omletă cu legume și brânză
Prânz: Supă de pui cu găluște
Cină: Curcan la cuptor cu fasole verde

Marți

Mic dejun: Terci de ovăz cu nuci măcinate
Prânz: Supă de pui cu găluște
Cină: Somon la cuptor cu broccoli

Miercuri

Mic dejun: Pâine prăjită cu avocado și ouă scrambled
Prânz: Borș ucrainesc
Cină: Curry de pui cu orez

Joi

Mic dejun: Smothie cu fructe și legume
Prânz: Curry de pui cu orez
Cină: Curcan la cuptor cu legume

Vineri

Mic dejun: Pancakes cu fructe
Prânz: Curcan la cuptor cu legume
Cină: Pui cu sos și ciuperci la cuptor

Sâmbătă

Mic dejun: Fulgi de porumb cu lapte
Prânz: Pui cu sos și ciuperci la cuptor
Cină: Vită Stroganoff cu orez

Duminică

Mic dejun: Ou fiert cu roșii și avocado
Prânz: Chiteluțe mix porc și vită cu sos de roșii și orez
Cină: Vită Stroganoff cu orez